Als Women's Health coach en pre- en postnataal fitness coach begeleid ik vrouwen naar de sterkste versie van zichzelf met veel aandacht voor de laatste wetenschappelijke inzichten. Je kan in de studio terecht voor personal training, groepslessen of hybride trajecten. In mijn online leeromgeving kun jij je inschrijven voor verschillende cursussen die passen bij jouw fase in het leven.
Voor optimale begeleiding tijdens je zwangerschap of postpartum krijg je met mijn programma's Fit, Happy & zwanger + Fit, happy & mama de beste sportieve begeleiding. Wil je na je zwangerschap weer graag starten met lopen dan is Run Strong jouw ideale startpunt.
Wil je buiten zwangerschap of postpartum gewoon werken aan je fysieke fitheid en kracht dan zijn de Strong Together Challenges perfect voor jou!
Enkele keren per jaar wordt het hybride groepstraject 'Your Power Method' georganiseerd. Hierin coach ik jou naar de fitste en gezondste versie van jezelf met aandacht voor slaap, stress, hormonen, voeding en beweging. Je kan dit ook 1:1 volgen op eender welk moment.
onze lessen
druk op de knop voor meer info (groepslessen pas vanaf eind augustus weer open)
graag meer info via telefoon/mail/videocall?
via deze knop
vind hieronder de
programma's, (hybride) trajecten, masterclasses
Je kan kiezen om een volledig zelfstandige cursus/ programma of masterclass te volgen of een hybride variant. Dat wil zeggen dat je deels door ons in groep of 1:1 wordt begeleid en deels zelf aan de slag gaat thuis.
SCHRIJF JE IN OP DE WACHTLIJST!
8 weken hybride traject
Start 17 oktober 2025:
In dit online + live traject leer je hoe kleine aanpassingen in je dagelijkse gewoontes leiden tot een sterk en fit lichaam, zonder dieetregels of extremen. 💥
Als mama weet ik hoe lastig het is om tijd voor jezelf te maken. Daarom laat ik je zien hoe je met minimale inspanning maximale impact creëert. Zodat je je energie, kracht én zelfvertrouwen terugwint, zonder je leven overhoop te gooien.
Klaar om deze zomer zelfverzekerd in je lijf te zitten?
👉 Zet je nu op de wachtlijst.
De plaatsen zijn bewust beperkt, want persoonlijke begeleiding staat hier voorop.
Er zijn een aantal bonussen voorzien voor de early Birds!
Liever 1:1 en op een moment dat voor jou past? Stuur een mailtje naar hello@fitbyfonda.be
Fit, Happy & Zwanger is een online trainingsprogramma voor vrouwen die veilig willen blijven sporten tijdens hun zwangerschap.
Je leert alle do’s en don’ts over beweging in elk trimester, gebaseerd op de nieuwste inzichten.
Het programma bevat aangepaste workouts van de eerste weken tot vlak voor je bevalling.
Van krachttraining tot ademhaling, mobiliteit en bekkenbodem: alles komt aan bod.
Elke les is ontworpen om je energie te ondersteunen, je lichaam sterker te maken en klachten te verminderen.
Je hoeft geen ervaring te hebben – de oefeningen passen zich aan jouw niveau en fase aan.
Ook mindset en ontspanning krijgen een plek, want mentaal welzijn is net zo belangrijk.
Je bouwt aan een sterkere basis voor je bevalling én je herstel erna.
Geen vage richtlijnen, maar duidelijke, haalbare begeleiding.
Kortom: blijf bewegen met vertrouwen, op een manier die past bij jouw zwangerschap.
Fit, Happy & Mama is een online postpartum herstelprogramma voor kersverse mama’s.
Je krijgt veilige, low-impact workouts die je helpen je lichaam van binnenuit weer sterk en stabiel te maken.
De focus ligt op herstel van je core, bekkenbodem en houding na de bevalling.
Je leert hoe je klachten zoals diastase, incontinentie of verzakking voorkomt of vermindert.
Elke oefening is afgestemd op het tempo van je herstel – geen haast, wel vooruitgang.
We bouwen stap voor stap op, zodat je veilig terugkeert naar een krachtiger lichaam.
Ook ademhaling, spanning en ontspanning krijgen aandacht, want herstel is meer dan trainen.
Je hoeft niet te wachten tot “alles weer zoals vroeger is” – je mag nu al goed voor jezelf zorgen.
Dit programma geeft je het vertrouwen om weer te bewegen, zonder twijfel of angst.
Want een sterke mama is geen mama die alles doet, maar eentje die goed voor zichzelf zorgt.
Run Strong is een 8-weken online programma met kracht- én looptraining voor vrouwen die van scratch willen beginnen om en blessurevrij willen lopen. Je bouwt stap voor stap aan een sterker, stabieler lichaam dat het lopen beter aankan. De combinatie van functionele kracht en doordachte loopopbouw maakt je efficiënter en veerkrachtiger en maakt dit programma uitermate geschikt voor vrouwen die pas bevallen zijn of kampen met bekkenbodemklachten tijdens het lopen. Er is specifieke aandacht voor je core en bekkenbodem, zodat je leert hoe je klachten voorkomt. Je ontdekt hoe je lichaam werkt van binnenuit en leert signalen beter herkennen. Elke week krijg je heldere schema’s en praktische tips, afgestemd op het vrouwenlichaam. Ook voor mama’s en vrouwen met een druk leven is het haalbaar en efficiënt. Geen strakke tijden of prestatiedruk; wél progressie en plezier. Je loopt op jouw tempo, met vertrouwen in je lijf.
Run Strong is niet zomaar een loopschema, het is een duurzame investering in je gezondheid.
Deze 5-level online challenge daagt je uit om sterker te worden, zowel fysiek als mentaal.
Elke maand bouw je verder op wat je al hebt opgebouwd, met progressieve workouts die je uithoudingsvermogen, kracht én coördinatie verbeteren.
Je hoeft zelf niets te plannen: je volgt gewoon het schema, 5 maanden lang. Daarna? Start je opnieuw en kijk je hoeveel sterker je geworden bent.
Deze vorm van kracht- en conditietraining ondersteunt niet alleen je spieren en gewrichten, maar heeft ook een positieve impact op je hormonen.
Zeker tijdens de (peri-)menopauze helpt regelmatige training om schommelingen in oestrogeen en progesteron op te vangen.
Je versterkt je botten, verbetert je insulinegevoeligheid en vermindert de kans op vetopslag rond je buik.
Daarnaast helpt bewegen bij het reguleren van stresshormonen zoals cortisol, wat bijdraagt aan een betere nachtrust, stemming en focus.
Of je nu per maand instapt of meteen kiest voor de volledige 5 maanden (met korting), deze challenge geeft je structuur, motivatie én zichtbare vooruitgang.
Strong Together is geen quick fix, het is jouw fundament voor een krachtiger, energieker leven – op elke leeftijd.
Koop in één keer een pre-natale workoutplan en postpartum herstelplan en bespaar €50!
Ik help vrouwen zich goed te voelen in hun lichaam, zowel tijdens de zwangerschap als daarna.
Zelf ben ik niet opgegroeid in een sportief gezin en werd ik niet aangemoedigd om te sporten. Behalve een recreatief lesje in de lokale turnclub, duurde het tot mijn twintiger jaren voor ik zelf het sportvirus te pakken kreeg. Crossfit veranderde alles. Niet alleen werd ik sportief, mijn hele mindset veranderde ook. Ik kreeg meer zelfvertrouwen, veerkracht en leerde dat ik veel meer kon dan ik dacht. Langzaamaan begon ik te genieten van zware workouts en vooral de positieve impact ervan op mijn lichaam en gezondheid. Als astmapatiënt stond ik jarenlang aan de zijlijn bij sportlessen, en kreeg ik ook te maken met rugklachten, waaronder een hernia. Het lijkt wel een ander leven. Nu, als Women's Health Coach en sportieve mama van twee, is het mijn missie om vrouwen in hun kracht te zetten en hen te motiveren om het beste uit zichzelf te halen.
Mijn interesse in sporten tijdens en na de zwangerschap ontstond door mijn eigen ervaring. Na jarenlang actief te zijn als crossfitter en het behalen van mijn diploma Lichamelijke Opvoeding en personal trainer, was het logisch dat ik me verder zou verdiepen in dit onderwerp. Wie me vroeger had gezegd dat dit mijn werk én mijn passie zou worden, had ik niet geloofd.
En toch, hier ben ik. Na veel intensieve opleidingen kan ik me inmiddels 'Pre- en Postnataal Fitness Coach', 'Pregnancy and Postpartum Athletism Coach' en 'Postpartum Corrective Exercise Specialist' noemen. Die laatste twee zijn Amerikaanse opleidingen, en ik volgde ook een opleiding over Diastase.
Ik ben blij dat ik mijn liefde voor lesgeven en sport op deze manier met jullie kan delen. En natuurlijk hoop ik dat ik je kan aansteken met de sportbug, als je die nog niet hebt!