FIT, HAPPY & MAMA

hey mama, jij verdient ook tijd en aandacht voor jezelf en je lichaam.

Een blije, sterke en fitte mama zorgt voor een blij kind. Aan je lichaam werken moet je niet voor je uiterlijk doen. Wel om je krachtig en zelfzeker te voelen in je rol als mama en natuurlijk om vervelende overblijvende kwaaltjes van de zwangerschap weg te werken.

Meer info

€ 119 of 5 maandelijks betalingen van € 27

Fit, happy & mama: Het beste programma voor de postpartum periode.

Sta in je kracht als mama. Wordt weer sterk en fit en hou van je lichaam dat net het meest ongelofelijke heeft gedaan wat het ooit zal gedaan hebben. Het heeft een kind gemaakt. Letterlijk! JIJ hebt een kind gemaakt. Behandel je lichaam dus met het respect dat het verdient en draag er goed zorg voor met dit postpartum herstelprogramma.

Nu kopen

VOOR JEZELF ZORGEN NA JE BEVALLING IS NET ZO BELANGRIJK ALS VOOR JE KINDJE ZORGEN

BEWEGING HEEFT VOLGENDE VOORDELEN:

het kan je meer energie geven
het kan helpen tegen depressieve gevoelens
het versterkt je buikspieren
het kan je slaap bevorderen
het helpt stress te verminderen
het kan je helpen om overtollig gewicht kwijt te geraken

SPECIFIEKE KRACHTTRAINING ZORGT OOK VOOR:

minder kans om op lange termijn klachten te behouden zoals incontinentie, prolaps, bekkenpijn, diastase,...
minder last van rugpijn en nekpijn.
letterlijk lichter leven, omdat je sterker bent.
minder kans op latere klachten zoals incontinentie en prolaps door sporten met hoge impact zoals springen en lopen.

VOOR wie is dit programma?

Voor alle vrouwen die:

na hun zwangerschap sterk willen blijven of worden.
hun bekkenbodem willen beschermen wanneer ze sporten na de zwangerschap.
hun core willen beschermen en weer versterken.
zich willen klaarstomen om hun eigen sport weer op te pikken (lopen, tennis, fitness, parel, crossfit, ...)
sportief zijn, maar niet goed weten hoe ze veilig weer opbouwen
hun lichaam zoveel mogelijk willen beschermen tegen allerlei kwaaltjes van de zwangerschap: bekkenbodemklachten, rugpijn, diastase, depressie, …
zich na hun zwangerschap weer sneller als zichzelf willen voelen.
met bekkenbodemtherapie gestart zijn.
hun kindje zijn verloren laat in de zwangerschap.
last hebben van depressieve gevoelens na de zwangerschap.

JA! IK WIL FIT, HAPPY & MAMA KOPEN

IK NEEM JE MEE IN HET VIERDE TRIMESTER VAN JE ZWANGERSCHAP

Je leert alles over een correcte ademhaling, gebruik van je core en bekkenbodem en een juiste houding.
Je leert welke krachttraining voor jou functioneel is en leert de juiste technieken van de verschillende oefeningen die aan bod komen.
Je werkt op een veilige manier weer aan je conditie.
Je bouwt op zodat je aan het einde van dit programma klaar bent om je eigen sport weer vol vertrouwen op te nemen.
Na dit programma weet jij alle in's en out's van een sterke core en een sterk lichaam. Iets waar je je leven lang van zal genieten.

SCHRIJF ME NU IN VOOR DE CURSUS

WIL JE na of gelijktijdig aan de sessies bekkenbodemtherapie bij je kine ook thuis veilig aan het werk gaan?

Dan is dit programma exact waar je naar opzoek bent. Je lichaam is na de bekkenbodemtherapie nog niet klaar om zomaar iedere sport weer op te nemen. Kies voor een veilig en volledig herstel en bouw langzaam aan op naar het niveau waar jij wilt geraken. Dit programma wordt kinesitherapeuten aangeraden bij hun patiënten.

Ben jij kine en heb jij interesse in dit programma? Laat het even weten via een mailtje!

BEN JIJ KLAAR OM JE LICHAAM WEER IN TOPVORM TE KRIJGEN EN JE WEER HELEMAAL JEZELF TE VOELEN?

Word sterk en fit, krijg vertrouwen in je lichaam en bouw mentale weerstand op. Dit programma is er zowel voor mama's die sportief zijn als voor mama's die willen starten met sporten tijdens de zwangerschap.

SCHRIJF JE NU IN VOOR MAAR €119

Dit programma is voor alle mama's die zich energiek en fit willen voelen. Of je nu nog maar net bevallen bent of al 5 jaar geleden.

Koop nu

Hey daar, ik ben Céline

Ik help vrouwen om zich goed te voelen in hun vel tijdens de zwangerschap en daarna.

Ik ben toevallig geïntesseerd geraakt in sporten tijdens en na de zwangerschap, door mijn eigen zwangerschap. Nadat ik zelf al jaren heel actief was als crossfitster en ook een diploma Lichamelijke opvoeding en personal trainer op zak had was het ook maar meer dan logisch dat ik me hierin zou verdiepen. Wie me vroeger had verteld dat dit mijn job zou worden en zelfs mijn passie, zou ik echter niet geloofd hebben.

Maar kijk hier ben ik dan. Een heleboel intensieve opleidingen later en ik kan me nu 'Pre- en postnataal fitness coach' noemen, 'Pregnancy and Postpartum Athletisism Coach', 'Postpartum Corrective Exercise Specialist'. Die laatste twee zijn Amerikaanse opleidingen. Daarnaast deed ik ook een opleiding omtrent Diastase en volg ik nu een opleiding tot Amerikaanse opleiding tot Women's Health Coach.

Ik ben blij dat ik mijn liefde voor lesgeven en sport op deze manier met jullie kan delen. Natuurlijk hoop ik ook dat ik jullie kan aansteken met een sportbug, als je die nog niet hebt.

Facebook Instagram Youtube Website

Gerelateerde producten of bundels

misschien vind je deze ook wel interessant:

€ 25

MASTERCLASS Sporten tijdens en na de zwangerschap

Cursus
3 Lessen

In deze masterclass bespreken we de veranderingen die je lijf doormaakt tijdens dit speciale seizoen in je leven. We kijken welke aanpassingen en welke focus er prenataal en postpartum nodig zijn. We oefenen samen core activatie en ademhaling in. Na deze masterclass kan jij: - de nodige aanpassingen maken in je workouts - je core en bekkenbodem beschermen en versterken - functioneel sporten

View product

€ 239 of 5 maandelijks betalingen van € 49

SUPERMOM PAKKET COMPLETE

Bundel
3 Producten

Bespaar en koop in 1 keer: - Fit, happy & zwanger: prenataal trainingsplan - Fit, happy & mama: postpartum herstelplan en workoutplan - Run Strong: Postpartum loopplan + specifiek krachttrainingsplan

View product

€ 175 of 4 maandelijks betalingen van € 45

POSTPARTUM PAKKET

Bundel
2 Producten

Bespaar €35 en koop beide postpartum programma's aan in 1 keer. Geef je lichaam alle zorg en aandacht die het nodig heeft om weer blessure en klachtenvrij in topvorm te geraken! - Fit, happy & mama ( het postpartum herstelplan en workoutplan) - Run strong (het postpartum loopplan + specifieke krachttraining).

View product

€ 89 of 3 maandelijks betalingen van € 35

RUN STRONG: Het postpartum loopprogramma

Digitale download
4 bestanden

Weer starten met lopen na je bevalling? Run strong is in tegenstelling tot een gewoon start to run programma exact wat je nodig hebt. 8 weken krachttraining en looptraining om jouw lichaam sterker te maken. Er wordt daarnaast aandacht besteedt aan de bekkenbodem en hoe je moet anticiperen wanneer je problemen zou ervaren tijdens het lopen. Leer je lichaam kennen van binnenuit en ervaar plezier tijdens het lopen.

View product

FAQ

Welk materiaal heb ik nodig voor dit programma?

Hoewel ik aanraad om basismateriaal in huis te halen zoals dumbells, een matje en een elastiek. Is dit niet verplicht. In het programma vind je een materiaallijst met mogelijke alternatieven die je gewoon thuis hebt liggen.

Kan ik dit programma doen in plaats van bekkenbodemtherapie?

Dit programma vervangt bekkenbodemtherapie niet. Het is aan te raden altijd eerst bij de bekkenbodemtherapeut langs te gaan voor een (intern) onderzoek. Dan weet je exact wat jouw werkpunten zijn. Je kan het eerste deel van dit programma wel gelijktijdig opstarten. Wist je trouwens dat bekkenbodemtherapie wordt terugbetaald? Go for it mama!!

Wanneer kan ik hiermee starten?

Indien je zwangerschap en bevalling normaal verliepen, dan kan je na een week beginnen met de ademhalingsoefeningen. Het vervolg van het programma kan je gelijktijdig met je bekkenbodemtherapie opstarten na 6 weken. Heb je een KS gehad, wacht dan liever gemiddeld twee weken langer. En wacht eventueel ook tot na je eerste afspraak met de bekkenbodemtherapeut als je je onzeker voelt.

Hoe weet ik of ik de oefeningen juist uitvoer?

Eens je het programma hebt aangekocht kan je lid worden van de gesloten Facebook groep. Hierin kan je video's posten van jouw uitvoering en krijg je van mij persoonlijke feedback.

Ik heb nog nooit gesport, is dit programma dan niet te zwaar?

Absoluut niet, dit programma start echt volledig bij de basis en alle oefeningen worden ondersteund door video's met een volledige techniekbeschrijving van de oefeningen.

Ik heb m'n hele zwangerschap door gesport en voel me al heel goed. Is dit programma dan wel nuttig?

Zeker weten. Vaak is het voor de meest sportieve vrouwen ook net heel nuttig om weer aan naar de basis te gaan. Je loopt jezelf vaak voorbij omdat je je al goed voelt. Ga jij meteen weer naar je eigen sport zonder het herstel van je lichaam serieus te nemen, dan heb je meer kans om nadien klachten te krijgen als incontinentie of prolaps. Zie het als een knieoperatie. Ook al was je voor die operatie heel sportief, je kan niet meteen weer beginnen waar je jouw sport hebt achtergelaten.

Ik heb last van incontinentie, kan ik dit programma doen?

Zeker weten. Dit programma zal je net helpen om de oorzaak hiervan aan te pakken en je meer inzicht te geven in deze problematiek. Door specifieke krachttraining en ademhalingsoefeningen en low-impact workouts zal jij je core en zo ook je bekkenbodem versterken en beter kunnen controleren.

Ik heb een verzakking, kan ik dit programma doen?

Je wilt zeker blijven bewegen met een prolaps. Dit programma kan je helpen, maar een prolaps vraagt om extra begeleiding. Ga altijd langs bij je bekkenbodemtherapeut wanneer je deze problemen ervaart. Voelt het alsof er iets uit je vagina of anus lijkt te vallen of voel je een enorme druk in die zone? Blijf er niet mee zitten en zoek hulp. Hier kan iets aan gedaan worden.

Ik heb een diastase, kan ik dit programma volgen?

Absoluut. In dit programma worden alle oefeningen aangeboden zodat je ze kan aanpassen aan het sporten met diastase. Daarnaast zal je meer inzicht krijgen in de problematiek en er mee aan het werk gaan.