FIT, HAPPY & ZWANGER

> NEWS FLASH < Sporten tijdens je zwangerschap is goed voor jou en je baby

Wist je dat er enorm veel voordelen verbonden zijn aan bewegen en krachttraining tijdens je zwangerschap?

Ja, ik wil me inschrijven voor Fit, happy & zwanger.

blijf fit en sterk gedurende je hele zwangerschap en daarna

Wist je dat verschilllende wetenschappelijke onderzoeken aantonen dat sporten tijdens de zwangerschap zowel voor jou als voor je baby voordelen oplevert?

Je doorbloeding wordt beter, waardoor je placenta vergroot en dus meer voedingsstoffen naar de baby stuurt. Het risico op zwangerschapsdiabetes en keizersnede wordt verlaagd.
Je kan je conditie behouden. Aangezien een bevalling vergelijkbaar is met een heuse sportwedstrijd is een goede conditie meer dan welkom. Ook nadien zal het rondhossen met je nieuwe kleintje vlotter gaan.
Je zal sneller weer op je gewicht van voor de zwangerschap zijn en je hebt een snellere hersteltijd. Je hebt minder kans op een te hoge bloeddruk.
Je hebt minder kans op lage rugpijn.
Je hebt minder kans op incontinentie.
Het voorkomt/verbetert symptomen van depressie.
Specifieke krachttraining: Behoud van een sterke core en sneller herstel.
Minder lichamelijke klachten tijdens en na je zwangerschap.

€ 129 of 4 maandelijks betalingen van € 35

Fit, happy & zwanger: Blijf sterk en fit tijdens je zwangerschap.

Fit, Happy & Zwanger is hét prenatale trainingsprogramma opgesteld door pre- en postnataal fitness specialist, Céline Janssens, voor een sterke en gezonde zwangerschap! Wetenschappelijk onderbouwd, veilig en gericht op het beschermen van jouw lichaam en core. Leer hoe je verantwoord traint, je bekkenbodem ondersteunt en sterker wordt—zodat jij je energiek en voorbereid voelt voor de bevalling én het herstel.

Nu kopen

Ja! Ik wil me inschrijven voor Fit, happy & zwanger

VOOR WIE IS DIT PROGRAMMA?

Voor alle zwangere vrouwen die:

tijdens hun zwangerschap sterk willen blijven of worden.
hun bekkenbodem willen beschermen wanneer ze sporten tijdens de zwangerschap.
hun core willen beschermen en versterken.
nog nooit gesport hebben, maar nu het beste voor zichzelf en hun kindje willen.
al sportief zijn en willen weten hoe ze veilig verder kunnen sporten tijdens hun zwangerschap.
hun lichaam zoveel mogelijk willen beschermen tegen allerlei kwaaltjes van de zwangerschap: bekkenbodemklachten, rugpijn, diastase, depressie, …
zich na hun zwangerschap weer sneller als zichzelf willen voelen.
toelating hebben van de arts om te sporten tijdens de zwangerschap. (geen risicozwangerschap)

Kom alles te weten over veilig sporten tijdens je zwangerschap

Stop met zoeken op Google wat je wel en niet mag doen tijdens je zwangerschap. In dit programma wordt alle laatste wetenschappelijke informatie gebundeld.

IK NEEM JE MEE IN DEZE SPECIALE PERIODE VAN JOUW LEVEN

Met dit programma leer jij op een veilige manier de basis te leggen voor een mooie sportieve toekomst.

Je leert alles over een correcte ademhaling, gebruik van je core en bekkenbodem en een juiste houding.
Je leert welke krachttraining voor jou functioneel is en leert de juiste technieken van de verschillende oefeningen die aan bod komen.
Je werkt op een veilige manier weer aan je conditie.

Ben jij klaar om jouw lichaam klaar te stomen voor je bevalling?

Word sterk en fit, krijg vertrouwen in je lichaam en bouw mentale weerstand op. Dit programma is er zowel voor mama's die sportief zijn als voor mama's die willen starten met sporten tijdens de zwangerschap.

Schrijf je nu in voor maar €129

Dit programma helpt je doorheen deze en al je toekomstige zwangerschappen.

Koop nu

€ 189 of 3 maandelijks betalingen van € 65

SUPERMOM PAKKET

Bundel
2 Producten

Koop in één keer beide mama-programma's aan en geniet van een stevige korting!

Nu kopen Meer weten

Hey daar, ik ben Céline

Ik help vrouwen om zich goed te voelen in hun vel tijdens de zwangerschap en daarna.

Ik ben toevallig geïntesseerd geraakt in sporten tijdens en na de zwangerschap, door mijn eigen zwangerschap. Nadat ik zelf al jaren heel actief was als crossfitster en ook een diploma Lichamelijke opvoeding en personal trainer op zak had was het ook maar meer dan logisch dat ik me hierin zou verdiepen. Wie me vroeger had verteld dat dit mijn job zou worden en zelfs mijn passie, zou ik echter niet geloofd hebben.

Maar kijk hier ben ik dan. Een heleboel intensieve opleidingen later en ik kan me nu 'Pre- en postnataal fitness coach' noemen, 'Pregnancy and Postpartum Athletisism Coach', 'Postpartum Corrective Exercise Specialist'. Die laatste twee zijn Amerikaanse opleidingen. Daarnaast deed ik ook een opleiding omtrent Diastase en volg ik nu een opleiding tot Amerikaanse opleiding tot Women's Health Coach.

Ik ben blij dat ik mijn liefde voor lesgeven en sport op deze manier met jullie kan delen. Natuurlijk hoop ik ook dat ik jullie kan aansteken met een sportbug, als je die nog niet hebt.

Facebook Instagram Youtube Website

FAQ

Mag ik meteen starten met het programma?

De workouts zijn er meteen al vanaf het eerste trimester. Hoewel je dan de meeste sporten nog gewoon kan blijven uitvoeren. Toch is het zeker goed om op dit moment al te starten, zo heb jij alvast een voorsprong op de techniek en heb je voldoende tijd om de handleiding door te nemen.

Wat als ik nog nooit gesport heb?

Dit programma is zowel voor beginners als voor ervaren sporters. Het is nooit te laat om te beginnen, zolang je maar een goed en veilig programma gebruikt.

Mag ik dit programma doen als ik een risicovolle zwangerschap heb?

Vraag hierover steeds raad aan je arts. De toelating van je arts is altijd nodig alvorens je gaat sporten tijdens je zwangerschap. Durf hierover specifieke vragen te stellen.

Wat als ik voel dat het programma te zwaar is?

Geen probleem, doe een workout minder per week of doe een aantal rondjes minder. Zodat je er een fijn gevoel aan overhoudt.

Wat als ik te moe ben om te sporten?

Ga na bij jezelf of sporten jouw misschien net de energie kan geven die je nodig hebt. Probeer het een aantal keren uit en kijk of het betert. Soms kan het echter ook zijn dat je jezelf wat meer rust moet gunnen. Doe eens een workout minder of doe een rondje minder en kijk of het betert.

Welk materiaal heb ik nodig voor de workouts?

Ik raad toch aan om een set dumbbells te kopen en een matje. Ben je echter niet in de mogelijkheid dit te doen, dan heb je geluk. Want naast de materiaallijst krijg je van mij een lijst met mogelijke alternatieven die je thuis hebt liggen.

Hoelang duren de workouts?

Je trekt er net zoveel tijd voor uit als je wilt. reken gemiddeld op 40 minuten. Maar lukt het jou niet om '0 minuten vrij te maken, dan doe je gewoon een rondje minder. Minder lang sporten is nog altijd beter dan niet sporten ;)

Ik heb last van bekkenpijn, kan ik dit programma dan doen?

Zeker weten. Krachttraining kan je helpen de pijn tegen te gaan of te verminderen. Vergeet niet langs te gaan bij je bekkenbodemtherapeut. Pijn hoeft niet normaal te zijn en kan vaak verholpen worden.

Ik heb last van incontinentie, kan ik dit programma dan doen?

Dan is dit programma zeker voor jou. Leer om te gaan met incontinentie en werk met oefeningen aan een sterkere core en bekkenbodem om de klachten te verminderen.