Deze les is speciaal voor 60-plussers die vitaal en krachtig willen blijven, met veilige en slimme beweging op maat. We werken aan kracht, conditie, mobiliteit én aan impact en intensiteit, wat vaak vergeten wordt bij oudere volwassenen.
Wat doen we?
Low-impact krachttraining (voor functionele spieropbouw)
Conditie-opbouw met gecontroleerde intensiteit
Impactoefeningen zoals lichte sprongen, stap- en landtechnieken
Aandacht voor houding, ademhaling en coördinatie
Waarom impact, intensiteit en krachttraining belangrijk zijn na je 60e:
Sterkere botten: Impact stimuleert botaanmaak en helpt osteoporose voorkomen.
Betere coördinatie en reflexen: Sprintjes en richtingswissels verbeteren reactiesnelheid en verminderen valrisico.
Behouden van spiermassa: Kracht- en high-intensity training vertragen spierverlies (sarcopenie).
Gezondere hart-longfunctie: Intervaltraining verbetert de conditie sneller dan langdurige inspanning.
Meer controle en vertrouwen: Je leert efficiënter bewegen en beter reageren in onverwachte situaties.
Mentaal welzijn: Kracht- en impacttraining verhogen je energie en verlagen stemmingsklachten.
Lager stressniveau: Fysieke inspanning verlaagt cortisol en helpt je beter omgaan met dagelijkse prikkels.