Je wil fit en gezond worden, maar je weet niet waar te beginnen.

Dan lees je best even verder, 'cause I got you!

Gezonde gewoontes ontstaan niet uit “motivatie” (anders liep iedereen hier rond als een fitte eenhoorn). Het draait om weten wat je moet doen en vooral hoe je het volhoudt in je drukke leven. Hier zijn enkele tips die je kan volgen als je je in de titel van deze post herkent:

• Doe minstens 3x per week aan zware krachttraining. Ga niet van 0 naar vollenbak, maar bouw dit op gedurende drie maanden. Het geheim van krachttraining? Het maakt je sterk, geeft energie en geeft je het gevoel dat je 'on top of the world' bent. En verdienen we dat gevoel dan niet allemaal?

• Ga iedere dag 30 minuten wandelen. Ja ja, die stupid mental health walk for my stupid mental health, is helemaal niet zo stupid hoor: het werkt! Dagelijks wandelen maakt je hoofd leeg, bevordert de werking van je metabolisme, verbetert slaap, vermindert stress én zorgt ervoor dat bewegen al een dagelijkse gewoonte wordt. Easy peasy, wat een lijstje!

• Kies voor regenboogbordjes! Nee, dit is geen Delhaize-reclame, maar wat ze zeggen klopt echt: als we écht, puur voedsel eten, geven we ons lichaam ook pure brandstof. Hoe meer kleur, hoe liever. Een extra voordeel: het oog wil ook wat en wie wordt er nu niet vrolijk van al die kleurtjes? Houd je aan de 80/20 regel qua bewerkt voedsel en you're good to go!

• Kies hobby's die je doen bewegen. Doe hobby's waarbij je beweegt. Ja, krachttraining is belangrijk, maar stel je voor dat je daar tennis, padel, snowboarden, hiken,... aan toevoegt? Zoveel mogelijkheden, maar de kern is: beweeg! Je wordt niet alleen gezonder van activiteiten die je in beweging brengen, het zorgt er ook voor dat je van die telefoon en zetel af komt en dat je veel meer plezier beleeft. Elke dag een beetje avontuur, dat klinkt toch goed?

• Stel haalbare doelen: wees eerlijk met jezelf en stem je doelen hierop af. Van 0 naar 100 gaan in 1 dag of week is voor niemand haalbaar. Begin dus klein, begin met iets wat je ook kàn voltooien en zodra dat doel een gewoonte is, ga je een beetje verder. Voeg meer toe, blijven gaan, maar onthoud: niet van 0 naar 100, maar van 0 naar 1, van 1 naar 2 en zo in kleine stapjes richting ... de top? ;-) Je kan dit! Denk in maanden en jaren i.p.v dagen en weken.

• Maak van ontstressen een top-prioriteit: stress beïnvloedt namelijk alle processen in je lichaam.

Als je meer wil weten over het kweken van goede gewoontes neem dan zeker even een kijkje op mijn website!